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喝茶养生 注意这6个讲究

2019-08-19 15:06 来源:未知 热度: 0 /
喝茶养生 注意这6个讲究



       
大家都比较重视身体养生,平时需要合理的搭配饮食有利于人体健康并且要经常喝茶,经常喝茶对人体健康有利,可以预防多种疾病,也可以帮助治疗多种慢性疾病,尽量选择合适的衣服,那么我们具体来了解哪些养生常识要了解?
 
 
 
  
空腹、进餐前后不宜喝 
  
空腹、饭前都不宜喝茶,会对人体脾胃、消化器官产生影响。饭后也不宜立即饮茶,茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用,影响吸收。
  
喝茶不贪浓 
  
浓茶会使人体的兴奋性增高,对心血管系统、神经系统等造成不利影响。患有心血管疾病的人要避免饮用浓茶,否则很可能出现心跳过速,甚至心律不齐等情况。
  
酒后不饮茶 
  
饮酒后,酒中乙醇会通过胃肠道进入血液,然后在肝脏中转化为乙醛,乙醛再转化为乙酸,乙酸再分解成二氧化碳和水排出体外。若在酒后饮茶,茶中的茶碱可以迅速对肾起到利尿作用,从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏,乙醛对肾会产生一定的刺激。
  
不喝头遍茶 
  
新茶不洗、剩茶不扔、茶垢不清也是人们喝茶中容易犯的错误。不论幼嫩的新茶还是珍贵的陈茶,表面上都可能有农残、尘螨污染,最好“洗”一下,头遍茶倒掉不喝。
  
一把茶不要泡一天 
  
一个大茶杯,一把茶叶泡一天最不可取,这样品尝不到茶的真味,且长期浸泡容易使茶中的重金属析出,不利健康。喝茶一定要做到茶、水分离,哪怕没有专业茶具,也可准备一个带滤网的茶壶或茶杯。一般一日饮茶12克左右,分3-4次冲泡比较适宜。
  
泡茶水温85度 
  
选择85度冲泡,是能更多地溶出茶多酚,同时减少茶叶中咖啡碱的溶出,从而保证茶汤色泽好,滋味鲜爽甘醇。


1、合理的搭配饮食
 
炎热的夏季,消化系统会变得更加脆弱,饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主,多吃具有消暑生津功效的食物,远离油炸辛辣的、不容易消化的食物,推荐选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等。大部分苦味食物都具有清热解毒的功效,消除身体疲劳感。
 
2、茶水或者淡盐水最消渴
 
在夏季容易出汗,会带走体内的矿物质、维生素以及盐分,如果总喝白开水的话、不能慎入血管和细胞中,而且白开水会进入到膀胱以及汗液里排除体外,非但不能解除口感,反而会引起头痛头晕。在夏季不妨喝淡茶水或者淡盐水,能补充身体所流失的维生素以及矿物质,具有提神醒脑以及生津止渴的功效,同时也提高人们的食欲,帮助排毒和杀菌。
 
3、选择合适的衣服
 
紧身的牛仔裤或者内裤透气性比较差,而且散热不好,让生殖器一直处于潮湿温暖的环境中,容易滋生大量细菌,从而引起生殖道炎症,影响局部的血液循环,不利于精子的生成,所以在夏季,应该选择宽松透气性比较好的裤子。
 
4、抽出时间来午休
 
夏季天长夜短,再加上受到蚊虫的叮咬,影响睡眠,容易导致睡眠不足,每天可以抽出30分钟到一个小时的时间,来午休。睡觉时尽量采取仰卧的方式,如果长时间侧卧或者趴着睡觉的话,会对生殖系统带来损伤。睡觉时尽量平躺,并且把腿自然分开,让阴囊以及阴茎有充分的空间活动,呼吸新鲜的空气。
 
5、多吃白色的食物
 
平时可以多吃一些白色的食物比如百合、山药、白菜、白萝卜等,具有滋阴润燥的功效,另外,要合理的为身体补充蛋白质以及矿物质、维生素等,均衡为身体摄入营养,避免挑食和偏食,也不能暴饮暴食。
 
以上这几种养生小知识,大家最好有所认识和了解,平时要多吃些白色的食物,尽量抽出时间来午休,选择合适的衣服还要养成喝茶的习惯,多喝茶能促进人体排毒,具有杀菌的作用,还需要合理的搭配饮食立秋后进入夏秋之交,此时白天仍然炎热,而夜晚逐渐变凉,早晚温差逐渐变大,据了解这个时节养生的重点是润肺去燥,喝茶是夏秋交替一种不错的养生方式。但专家提醒,秋季饮茶养生,虽然有许多好处,但也有一些讲究。
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